Nyårslöften: En komplett (och väldigt seriös) guide

Egentligen är det kanske att man vet vad man borde ha för löften men väljer att ännu ett år gömma det bakom fasaden av att: träna mer, läsa orimligt med böcker, äta hälsosammare, få VG på alla kurser. Ni vet hur det är. Varje år, där vid 31 december 23:47, svär jag mina superambitiösa löften, och ändå verkar mitt hemliga mål vara att se hur snabbt jag kan sabba dem. Jag försöker måla upp en bild av mig själv som strukturerad och så put-together, trots att jag vet att det aldrig håller ett helt år. Och som grädden på moset så blir hela nyårslöfte-grejen en tävling: Vem gör störst självutveckling? Vem är mest målmedveten? Vem blir 2.0-versionen av sig själv först? Herregud. Jag får kalla kårar bara jag tänker på det.  

Jag gissar även på att jag inte är den enda stackars Uppsalastudenten med kontrollbehov och prestationsångest som i decembermörkret får rysningar av tanken av att i januari, då jäklar måste jag bikta mina synder och ta tag i mig själv och mitt liv. Så – i sann överlevnadsanda – kommer här några do & don't för att hantera nyårstressen.

Var inte mainstream 

2026 kanske kan vara året där du är ärlig mot dig själv. Du vill inte träna mer än du gör. Du vill fortsätta doomscrolla på Insta-reels tills ögonen vattnas av uttorkning. Du hatar faktiskt att läsa klassiker, även om du alltid säger “jag borde läsa mer”. 
Jag kommer vara den första i hela världen som säger det här men: det är okej. Typ lite coolt och performativt. Fortsätt så! 

Exempel på löfte: 
Ha mest skärmtid i hela Uppsala. 

Nöj dig

Ah, attans! Du åt socker efter fyra timmar? Sånt som händer. Du är människa, ingen surdegs-influencer med 17 olika förbud i skafferiet. Nyårslöften handlar inte om att förvandla dig själv till en högpresterande robot utan det handlar om att ha rimliga målsättningar. Kanske till och med låga. 
Alltså: släpp pressen. Om du ändå ska misslyckas, gör det riktigt snabbt. 

Exempel på löfte:  
Misslyckas snabbare än förra året. 

Gör inte nyårslöften till ett personlighetsdrag 

Att “2026 blir ditt år” har du sagt varje år sedan 2017. Ingen tror dig längre, inklusive du själv. Nyårslöften är inte en Tinder-bio. “Ny energi, ny aura” räknas inte som utveckling, det är bara ord du har plockat från någon som säljer kristaller på TikTok. 

Exempel på löfte:  
Inga fler mystiska Instagram-citat med dimmig bakgrundsbild. 

Träna lagom lite 

Om du ändå ska lova att träna så kan du väl åtminstone göra det realistiskt. Typ: lyft en vikt, ta en bild på gymmet, säg “back on track” och försvinn i tre månader. Ingen dömer, alla gör så. Om nån frågar hur det går med gymmandet kan du med enkelhet svara “Jodå, bra! Fått en skada i knät så har jag en liten paus nu, men annars!” och sen gå vidare med livet. Det är tanken som räknas, åtminstone på Instagram!

Exempel på löfte:  
Köp årskort på gymmet utan att faktiskt träna. 

Var transparent med dina brister 

Istället för att låtsas att du ska bli en bättre människa, erkänn den du är. Svara långsamt på sms. Sno toapapper av dina föräldrar. Ljug ibland om att du “precis skulle ringa”. Äg det. Det är du värd. Ingen är perfekt, till och med inte du. Så det är lika bra att embrace:a det helt och hållet istället! 

Exempel på löfte:  
Fortsätta vara mig själv fast ännu mer. 

Satsa på något möjligt 

Alla vill bli lyckligare, rikare och mer “i balans”, men du? Du kan börja med något enkelt. Typ att äta frukost två dagar i rad. Eller sortera strumpor någon gång innan midsommar. Slopa press och krav. Inget känns lika bra som en check på Att göra-listan. Gör det inte svårare än det behöver vara. 

Exempel på löfte:  
Hitta två strumpor som matchar före juni 

Förhoppningar, inte förväntningar 

Förväntningar är farliga. Det börjar med att du tror att dina matlådor för veckan ska få Gordon Ramsay att gråta av stolthet och slutar dessvärre med att du sitter där med något som smakar gummistövel doppad i existentiell kris. 

Så sluta förvänta dig saker av året, dig själv eller dina prestationer. Det blir bara jobbigt. Sätt förhoppningar istället. De är snällare. De skriker inte “du borde gjort mer” eller “varför duger inget du gör?”. Motgångar kommer oavsett. Det är liksom… livet. Men med förhoppningar blir besvikelsen åtminstone lite mindre torr i smaken. 

Exempel på löfte: 
Hoppas på ett okej år — förvänta dig inget. 

Och slutligen: Lova färre saker!

Årets trend: Minimalistiska mål. Säg bara “Jag gör mitt bästa”. Ingen kan faktakolla det. Mycket smart. 

Exempel på löfte:  
Överleva. 

Det här, mina vänner, var mina tips för (förhoppningsvis) hyfsat fungerande nyårslöften för 2026. De är inte perfekta, men vad är väl det? Vi skålar och vid 4 januari kommer dessa, såsom tidigare års löften, vara ett minne blott. 

Du behöver faktiskt inte rebranda dig själv eller göra varje kommande år till ett projekt. Livet pågår även när planerna spricker, när lyckönskningar blir sanna eller när misslyckanden får en att vilja sjunka genom golvet. 

Kom ihåg: Du behöver inte imponera på någon, inte ens dig själv. Bara fortsätt framåt med samma charmiga halvdålighet som resten av oss. 

Gott nytt år!