Psykologstudenten svarar: Hemska nyheter gör mig paranoid!

Under vårterminen 2025 besvaras frågorna i "Psykologstudenten svarar" av en helt ny panel psykologstudenter. Här kan du lära känna dem!

Veckans fråga:

Hej!

Jag går termin fyra på mitt program och trivs bra med att plugga och leva studentlivet. Den senaste tiden, och speciellt efter skjutningen i Örebro har jag dock blivit alltmer orolig och paranoid. Jag har aldrig tänkt tidigare att något sånt hemskt skulle kunna hända, men när jag fick höra om nyheten kände jag att jag behövde veta vad som har hänt, och jag har tagit del av väldigt mycket nyheter, berättelser och debatt som följt händelserna. Jag har fortsatt ta del av allt som skrivs och sägs och fortsätter hålla mig uppdaterad om andra aktuella nyhetshändelser, både nationellt och internationellt. Jag tycker att det är jobbigt att läsa om allt hemskt som händer, men samtidigt blir jag mer lugn av att läsa allt och hålla mig informerad. Detta har dock lett till att jag blivit mer uppmärksam i min vardag på vilka situationer som skulle kunna bli farliga. Jag har börjat oroa mig för att jag själv skulle hamna i en liknande situation och tycker ibland det känns farligt att vara på campus eller bland mycket folk, det känns som att hotet ökar då. Jag känner att jag alltid är uppmärksam på hur jag kan ta mig ut snabbt. Jag blir lugnare när jag alltid har en handlingsplan, samtidigt märker jag ju att jag mår dåligt av att detta tar upp så mycket av mina tankar och uppmärksamhet. Hjälp, har ni några råd för hur jag kan bli lite mer chill?

Psykologstudenten svarar:

Hej! 

Det låter som att du upplever en del ångest till följd av händelsen i Örebro och att det har gett dig mer oro än vanligt i vardagen. Du säger att du blir mer uppmärksam i situationer som kan utgöra en fara och att du försöker hålla dig lugn genom att läsa om denna händelse och andra nyheter om annat hemskt som har skett. Du säger också att du försöker ha en handlingsplan för att veta hur du ska göra i en situation om något skulle hända. 

Det första jag vill säga till dig är - det är inte konstigt att du känner mer oro efter en händelse som skjutningen i Örebro. Jag tror att många kan relatera till din oro och att fler kan känna obehag på platser med mycket folk efter en sådan nyhet. Hjärnan är väldigt bra på att koppla ihop saker och ting, ibland för bra. Detta skulle kunna vara ett fall där denna egentligen väldigt osannolika händelse får ta mer plats i vårt rädslosystem än vad som är hälsosamt för oss. Rent generellt tänker jag också att vi människor inte är gjorda för att trängas på allmänna platser med främlingar, utan vi är främst gjorda för att vara med vår “flock”, det vill säga personer som vi känner och litar på. Som vi lever idag, där vi delar många platser med okända människor, skulle absolut kunna vara ångestväckande för många. Som moderna människor får vi leva med att stöta på främlingar varje dag, och egentligen kan vi aldrig veta exakt hur de kommer att bete sig. Vi måste helt enkelt lita på att andra kommer att ha någon nivå av respekt för oss. Vad gäller händelsen i Örebro är förstås det ett extremt exempel och förhoppningsvis inget vi ska behöva vänja oss vid. Det jag försöker säga är att vi måste leva så gott vi kan med insikten om att hemska saker kan ske runt om oss, när som helst. 

Detta betyder dock inte att vi ska behöva göra kompromisser i vår vardag, som att undvika vissa platser eller dylikt. Du säger att du läser en hel del nyheter och att det gör dig lugnare men att det samtidigt är jobbigt. Jag undrar om det är så att du kanske läser nyheter för att känna dig mer säker i din vardag? I så fall undrar jag om det är så att detta beteende, alltså att läsa om saker som har hänt, gör dig lugn i stunden men att det på längre sikt göder en otrygg känsla hos dig? Det vill säga, det beteendet kanske säger till dig att om du inte läser nyheterna kan du inte känna dig lugn. Skulle du kunna försöka skära ner på ditt nyhetsläsande? Stänga av notiser eller dylikt? Jag vet att jag själv har känt mycket oro i perioder då jag läst mycket nyheter och hängt med i media. Sen har jag blivit förvånad när jag pratat med andra som inte hänger med lika mycket och hur obrydda de verkar vara. Kanske kan du ta inspiration från sådana personer och testa vad som händer om du kollar lite mindre på nyheter? 

Det sista du säger om att ha en handlingsplan tänker jag att man också kan analysera på liknande sätt som att läsa nyheter. Som du säger själv tar detta en hel del energi från dig. Jag misstänker att detta beteende, att tänka ut flyktvägar och liknande, riskerar att underhålla din rädsla då det säger till dig att du måste ha en flyktväg för att vara säker. Samtidigt som det gör dig lugnare i stunden kvarstår behovet att göra på samma sätt. Skulle du kunna försöka ägna mindre tid åt att tänka ut flyktvägar? Eller testa att inte göra det när du ska till en plats med flera människor och se vad som händer? Om du skulle kunna vänja dig vid att känna dig mindre trygg i vissa situationer tänker jag att du över tid skulle märka att den oron minskar. 

Slutligen vill jag återigen säga att många nog kan känna igen sig i det du berättar, i synnerhet när det har skett en sån här tragisk händelse. Jag skulle även vilja uppmuntra dig till att söka stöd hos folk i din närhet. Att prata med andra om detta kan hjälpa dig hantera oron och få dig att känna dig mindre ensam om att ha den. Vem vet, kanske någon nära vän har flera goda råd att komma med. 

Vill du också ställa en fråga till studentpanelen? Skicka din fråga till journalist@uskar.se i ett mejl märkt med “Fråga till psykologstudenten svarar”. När du mejlar oss gäller källskyddet, det betyder att du har rätt att vara helt anonym.