Ergo testar: Ljusrummet på Studenthälsan

Det är mörkt ute. Under december månad rapporterades rekordlåga nivåer av solljus i Uppsala – något som sätter tydliga spår hos många studenter. Trötthet, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet är vanliga reaktioner under vinterhalvåret, särskilt i kombination med studiestress. Hos Studenthälsan finns ett av de stöd som erbjuds mot denna typ av vinterrelaterad trötthet: ljusrummet.

Ljusrummet är tillgängligt för studenter under den mörka delen av året och är utformat för att ge extra ljusexponering under dagtid. Tanken är att kompensera för bristen på naturligt dagsljus, vilket kan påverka både dygnsrytm och energinivåer.

Vad är egentligen ett ljusrum?
Rummet är inrett med ljusa väggar, möbler och golv för att maximera ljusets effekt. Ljuskällorna består av lysrör med hög färgtemperatur och god spektralfördelning, så kallade dagsljuslysrör eller fullspektrumlysrör som ska efterlikna naturligt dagsljus.

Ergo besökte ljusrummet enligt rekommendationerna, under en tid på dagen då det normalt sett ska vara ljust utomhus. I teorin. I praktiken är det, som de flesta Uppsalastudenter vet, svårt att uppleva verkligt dagsljus på norra halvklotet under vintern. Speciellt om man lyckas tajma in föreläsning, seminarium eller tentaplugg just under dygnets få ”soltimmar”.

När man klev in i rummet möttes man av ett sterilt lugn och ett starkt ljus som krävde en stunds tillvänjning. Ögonen fick arbeta för att justera sig. En vit rock åkte på och man slog sig ner i tystnaden. Upplevelsen var påtaglig, nästan overklig, som om kroppen väntade sig en omedelbar effekt, ett slags ljusets motsvarighet till älvstoft.

I rummet satt även en utbytesstudent från Indien som påbörjade sin masterutbildning här,i september 2025. Hon berättade att övergången till de korta, mörka vinterdagarna var stor och att hon känt sig både tröttare och mer känslig för mörkret. Det var hennes första besök i ljusrummet, men hon var tydlig med att det inte skulle bli det sista.

Efter 45 minuter i rummet infann sig en känsla av pigghet och lätt upprymdhet. Frågan är vad den berodde på: ljuset i sig, eller det oväntat trevliga samtalet med en nyfunnen ljusvän? Oavsett orsak väcks nyfikenheten på att ge ljusrummet fler chanser. Placebo eller inte, ljusrummet kan vara värt ett besök för alla studenter som mer eller mindre upplever vintertrötthet.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att ljusrummet inte ska betraktas som en terapiform. Upplevelsen är subjektiv och det är upp till var och en att avgöra om ljusbehandlingen har en positiv effekt.

Ljusrummet har drop-in-tider under Studenthälsans ordinarie öppettider. Studenthälsan är belägen på tredje våningen i samma byggnad som studentkåren.